PTSD 증상 및 원인 자가진단 치료
외상 후 스트레스 장애(PTSD)는 심각한 충격적 사건을 경험한 후 발생하는 정신 건강 상태입니다.
누구에게나 나타날 수 있으며, 다양한 증상과 원인을 가지고 있습니다.
오늘은 PTSD의 증상, 원인, 자가 진단 방법 및 치료 방법에 대해 살펴보겠습니다.
PTSD 증상
- 플래시백: 충격적 사건을 다시 경험하는 것처럼 느낍니다.
- 악몽: 충격적인 사건에 대한 불안한 꿈을 자주 꾸게 됩니다.
- 회피: 충격적인 경험을 상기시키는 장소, 사람, 사건을 피하려 합니다.
- 생각과 기분의 부정적 변화: 왜곡된 비난감, 타인과의 소외감, 부정적 감정 상태를 경험합니다.
- 과각성: 초조함을 느끼고, 항상 위험을 경계하며, 분노를 쉽게 터뜨립니다.
PTSD 원인
- 외상 경험: 강렬하거나 장기간의 외상 경험
- 인생 초기 트라우마: 어린 시절 다른 트라우마 경험
- 직업적 노출: 군인과 같이 충격적 사건에 더 많이 노출될 수 있는 직업
- 정신 건강 문제 또는 약물 오용 병력
- 지원 시스템 부재: 충격적인 사건 이후 좋은 지원 시스템이 없을 경우
PTSD 치료 방법
- 인지행동치료(CBT): 사고와 행동의 부정적 패턴을 인식하고 바꾸는 데 도움이 됩니다.
- 약물 치료: 일부 개인은 항우울제와 같은 약물을 통해 불안과 슬픔을 조절하는 데 혜택을 받습니다.
- 자조 전략: 알코올과 약물을 피하고, PTSD에 대해 스스로 교육하며, 지원 그룹에 가입하는 것 등이 포함됩니다.
- 노출 요법: 트라우마에 점진적으로 노출시켜 두려움을 직면하고 통제하는 데 도움을 줍니다.
- 안구 운동 둔감화 및 재처리(EMDR): 외상 사건에 대한 생각하는 동안 손 움직임이나 소리와 같은 외부 자극에 초점을 맞추어 외상을 처리합니다.
PTSD는 전문가의 평가와 치료가 필요한 심각한 상태입니다.
증상이 의심되면 가능한 빨리 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
자가 진단이나 인터넷 상의 정보는 초기 이해를 돕기 위한 것일 뿐, 정확한 진단과 적절한 치료 계획 수립을 위해서는 전문가와의 상담이 필수적입니다.